レジスタンスバンド ヒップリフト

ターゲット筋肉

説明

1. 背中を床に付けて膝を曲げ、足を床に付けた状態で仰向けに寝ます。
2. レジスタンスバンドを膝のすぐ上に配置します。
3. 臀筋群とコア筋肉を活性化させます。
4. かかとを床に押し付け、腰を床から持ち上げ、トップで臀筋群を収縮させます。
5. トップで一瞬一時停止し、ゆっくり腰を開始位置に戻します。
6. 所望の回数だけ繰り返します。