バンド前屈股関節伸展

ターゲット筋肉

説明

1. バンドを足首の高さのしっかりしたアンカーポイントに取り付けます。
2. アンカーポイントから離れて立ち、肩幅の広さで足を立てます。
3. バンドに張力を作るために後ろに下がり、膝をわずかに曲げています。
4. 股関節で曲がり、前に傾き、ニュートラルスパインを保ちます。
5. 右脚をまっすぐ後ろに伸ばし、上部で臀部を絞ります。
6. 右脚を下げて初期位置に戻し、左脚で繰り返します。
7. 希望する反復数まで脚を交互に続けます。