シングルレッググルートブリッジ
片足で行うグルートブリッジで、働く大臀筋の負荷を2倍にします。不均衡に対処するのに優れています。
難易度
器具: 体重のみ
時間: 30秒
カロリー: ~6//分
STRENGTH
ターゲット筋肉
LOWER POST
コーチングヒント
- •仰向けで片足を天に向かって伸ばす
- •植えた足を使って腰を上に駆動させる
- •トップで大臀筋を強くしぼる
- •コントロールしながら下ろす。セット後に脇を交代する
片足で行うグルートブリッジで、働く大臀筋の負荷を2倍にします。不均衡に対処するのに優れています。
