バックエクステンション

ターゲット筋肉

コーチングヒント

• •頭の後ろまたはこめかみに両手を置いてうつ伏せに寝転びます。
• •下背部を収縮させることにより胸を床から持ち上げます。
• •トップで一拍保持します。
• •ゆっくり下に戻します。