バンド固定背中アンダーハンド・プルダウン

ターゲット筋肉

説明

1. 頭上のしっかりしたアンカーポイントにバンドを取り付けます。
2. 肩幅の広さで足を立てて、アンカーポイントに向かって立ちます。
3. 下手で肩幅よりやや広い手幅でバンドをつかみます。
4. 腕を完全に伸ばしたまま、バンドで張力を作るために後ろに下がります。
5. コアを引き締めて、肩甲骨を一緒に絞ります。
6. 肘をリードしてバンドを胸に向かって下げます。
7. 運動の下部で一瞬止まり、広背筋の収縮を感じます。
8. ゆっくりバンドの張力をリリースし、初期位置に戻ります。
9. 希望する反復数まで繰り返します。