バック大胸筋ストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さで足を立てて、背筋を伸ばします。
2. 腕をまっすぐ前に伸ばし、地面と平行にします。
3. 体の前で腕を交差させ、右腕が左腕の上に来るようにします。
4. 指をインターロック（組み合わせ）して、手のひらを体から離すようにします。
5. ゆっくり腕を上げ、体から離し、背中と胸に伸びを感じます。
6. 15～30秒間ストレッチを保ち、その後解放します。
7. 反対側で繰り返します。