レジスタンスバンド ニーリング ワンアーム プルダウン

ターゲット筋肉

説明

1. バンドを頭上にある丈夫なアンカーポイントに取り付けます。
2. 膝立ちになり、バンドを片手で持ち、手のひらを下に向けます。
3. 肘を少し曲げたまま腕をオーバーヘッドに完全に伸ばします。
4. 広背筋を活性化させ、肘を肋骨に向けながらバンドを側面に引き下ろします。
5. ボトムで一瞬一時停止し、ゆっくり張力を緩めて開始位置に戻します。
6. 所望の回数だけ繰り返した後、反対側に切り替えます。