後方ジャンプ

後方ジャンプはプライオメトリックスの運動で、大腿四頭筋をターゲットにしながら、ハムストリング、臀部、ふくらはぎも動かします。立っている位置から後ろにジャンプすることで、協調性、バランス、爆発的なパワーが必要です。