自体重スクワット

ターゲット筋肉

コーチングヒント

• •足を肩幅に広げて立ちます。
• •股関節を後ろに押し出し、膝を曲げます。
• •太ももが地面に平行か、それ以下になるまで下降させます。
• •かかとで地面を蹴って立ち上がります。
• •胸を上げてコアを締め込んだ状態を保ちます。