スクワットを行ったあと、ジャンプで爆発的に上昇します。下半身のパワーを高め、心拍数を上げます。
自体重スクワット
ブルガリアンスプリットスクワット
ランジ
リバースランジ
オールフォースクワッドストレッチ
後方ジャンプ
