ブルガリアンスプリットスクワット

ターゲット筋肉

コーチングヒント

• •ベンチまたはステップの約60cm前に立ちます。
• •後ろ脚の甲をベンチに置きます。
• •後ろ膝を床に向かって下降させます。
• •前脚のかかとで地面を蹴って立ち上がります。
• •動作全体を通して体幹を直立に保ちます。