前に踏み出し、後ろの膝を床に向かって下ろします。単側性の脚エクササイズで、強度とバランスを構築します。
自体重スクワット
ブルガリアンスプリットスクワット
ジャンプスクワット
リバースランジ
オールフォースクワッドストレッチ
後方ジャンプ
