バランスボード
バランスボード運動は、バランスボードの上に片足で立ち、コアと下半身の筋肉を引き締めてバランスと安定性を保つ運動です。この運動は大腿四頭筋をターゲットにしながら、ふくらはぎ、ハムストリング、臀部を補助的な筋肉として動かします。
難易度
器具: 体重のみ
時間: 30秒
カロリー: ~5//分
BALANCE
ターゲット筋肉
大腿四頭筋LOWER QUADS
副次的筋肉
calveshamstringsglutes
説明
- バランスボードを平らな面に置きます。
- バランスボードの上に片足で立ち、中央に位置していることを確認します。
- バランスボードの上の足に体重をゆっくり移し、コアを引き締めています。
- 位置を保つ間、バランスと安定性を保ちます。
- もう一方の足で運動を繰り返します。
