バンド交互上腕二頭筋カール

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さで足を立て、下手（アンダーハンド）で手のひらを上にしてバンドを持ちます。
2. 肘を体の側に保ったまま、ゆっくり片腕を肩に向かって丸め、上腕二頭筋の上で絞ります。
3. 腕を初期位置に戻し、もう一方の腕で繰り返します。
4. 希望する反復数まで腕を交互に続けます。