レジスタンスバンド ワンアーム オーバーヘッド バイセプスカール

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げ、バンドの一端を足の下に配置します。
2. バンドのもう一端を手のひらが前を向いた状態でオーバーヘッドに持ちます。
3. 上腕を静止した状態に保ち、前腕を肩に向けてカールし、上腕二頭筋を収縮させます。
4. トップで一瞬一時停止し、ゆっくり前腕を開始位置に戻します。
5. 所望の回数だけ繰り返した後、腕を切り替えます。