レジスタンスバンド ワンアーム スタンディング ロー ロウ

ターゲット筋肉

説明

1. バンドを腰の高さにある安定したアンカーポイントに取り付けます。
2. アンカーポイントに向かい、足を肩幅に広げて立ちます。
3. バンドを片手で手のひらを内側に向けて持ち、バンドに張力を生じさせるためにアンカーポイントから後ろに下がります。
4. 膝をわずかに曲げ、腰の高さで前かがみになり、背中を真っすぐ保ちます。
5. バンドを腰に引き、肩甲骨を一緒に収縮させます。
6. 動きのトップで一瞬一時停止し、肩甲骨を収縮させます。ゆっくりバンドを開始位置に緩めます。
7. 所望の回数だけ繰り返した後、側面を切り替えます。