レジスタンスバンド ワンアーム ツイスティング チェスト プレス

ターゲット筋肉

説明

1. バンドを胸の高さにある丈夫なアンカーポイントに取り付けます。
2. 側面をアンカーポイントに向けて立ち、片手でバンドを握ります。
3. アンカーポイントから後ろに下がってバンドに張力を生じさせます。
4. 足を肩幅に広げ、膝をわずかに曲げたポジションに置きます。
5. バンドを持つ手を体を横切って反対側の肩に向けて持ってきます。
6. バンドの張力を保ちながら、腕を前と外に伸ばし、手を体から押し出します。
7. ゆっくり開始位置に戻り、所望の回数だけ繰り返します。
8. 側面を切り替え、もう一方の手で運動を繰り返します。