レジスタンスバンド ワンアーム ツイスティング シーテッド ロウ

ターゲット筋肉

説明

1. ベンチまたはチェアに座り、足を床に付けて、背中を真っすぐ保ちます。
2. バンドを片手で持ち、腕を完全に前に伸ばします。
3. 背中を真っすぐ保ちながら、肘を曲げてバンドを体に引き、肩甲骨を収縮させます。
4. 同時に、引く腕の側に体幹をねじります。
5. トップで一瞬一時停止し、ゆっくりバンドの張力を緩めて開始位置に戻します。
6. 所望の回数だけ繰り返した後、もう一方の腕に切り替えます。