レジスタンスバンド プル スルー

ターゲット筋肉

説明

1. レジスタンスバンドを地面レベルのアンカーポイントに取り付けます。
2. アンカーポイントから顔を向けて立ち、足を肩幅に広げます。
3. バンドに張力を生じさせるためにアンカーポイントから前に進み、膝をわずかに曲げたまま保ちます。
4. 腰でヒンジ動作を行い、臀筋を後ろに押し、膝をわずかに曲げたままにします。
5. 体幹が地面に平行になるまで下げ、ハムストリングスに伸びを感じます。
6. 股関節を前に駆動し、臀筋を収縮させて開始位置に戻ります。
7. 所望の回数だけ繰り返します。