レジスタンスバンド シーテッド ヒップ インターナル ロテーション

ターゲット筋肉

説明

1. チェアまたはベンチに座り、背中を真っすぐに保ち、足を床に付けます。
2. 膝のすぐ上の太ももの周りにレジスタンスバンドを配置します。
3. 膝を90度の角度で曲げ、足を肩幅に広げたままにします。
4. 臀筋を活性化させ、バンドの抵抗に対して膝をゆっくり外側に回転させます。
5. 動きの終わりで一瞬一時停止し、ゆっくり開始位置に戻します。
6. 所望の回数だけ繰り返します。