バンドショルダープレス
バンドショルダープレスは、レジスタンスバンドを使用して肩のデルトイド筋を鍛える抵抗運動です。三頭筋と上背部も副次的な筋肉として関与します。この運動は肩の高さからバンドを頭上に押し上げる動作で構成され、上半身の基本的な筋力運動です。
難易度
器具: band
時間: 30秒
カロリー: ~6//分
STRENGTH
ターゲット筋肉
deltsUPPER PUSH
副次的筋肉
tricepsupper back
説明
- 肩幅の広さに足を広げて立ち、バンドを足の下に置きます。
- 手のひらを前に向けて持ち、手をバンドで肩の高さまで上げ、肘を曲げます。
- バンドを頭上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
- 上部で一瞬止まり、ゆっくりとバンドを肩の高さまで下げます。
- 希望する回数繰り返します。
