バンドシュラッグ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さに足を広げて立ち、バンドを足の下に置き、両端を手で持ちます。
2. 腕を真っ直ぐに保ち、リラックスさせ、バンドを太ももの前に垂らします。
3. 僧帽筋を動かしながら肩を上に引き上げ、バンドをできるだけ高く持ち上げます。
4. 収縮を一瞬保ち、ゆっくりと肩を開始位置に戻します。
5. 希望する回数繰り返します。