バンドサイド三頭筋エクステンション

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さに足を広げて立ち、両手でバンドを持ち、手のひらを下に向けます。
2. 腕を横に真っ直ぐに伸ばし、地面と平行に保ちます。
3. ゆっくりと肘を曲げ、手を肩に近づけ、上腕を動かさないようにします。
4. 一瞬止まり、ゆっくりと腕を開始位置に戻します。
5. 希望する回数繰り返します。