バンドシングルレッグカーフレイズ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さに足を広げて立ち、左足の前足部の周りにバンドを置きます。
2. 必要に応じてバランスのために安定したものに手をかけます。
3. ゆっくりと左かかとを地面から上げ、前足部に体重を乗せます。
4. 上部で一瞬止まり、ゆっくりと左かかとを開始位置に戻します。
5. 希望する回数繰り返してから、右足に切り替えます。