バンドスクワット

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さに足を広げて立ち、膝のすぐ上にバンドを置きます。
2. 胸を上げ、体幹を動かしながら、腰を後ろに押し、膝を曲げてスクワット位置に下げます。
3. 膝がつま先の上をトラッキングし、体重がかかとにあることを確認します。
4. 底部で一瞬止まり、かかとを通して押してスタート位置に戻ります。
5. 希望する回数繰り返します。