バンドスティフレッグデッドリフト

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さに足を広げて立ち、足首の周りにバンドを置きます。
2. 両手でバンドを胸の前で握り、手のひらが体に向いています。
3. 背中を真っ直ぐに保ち、体幹を動かしながら、股関節で折り曲げてゆっくりと上半身を地面に向けて下げます。
4. 下げるときに腰を後ろに押し、膝を少し曲げることができます。
5. ハムストリングのストレッチを感じながら、バンドを地面に向けて下げます。
6. 底部で一瞬止まり、臀筋とハムストリングを動かして上半身を開始位置に引き上げます。
7. 希望する回数繰り返します。