バンドストレートバックスティフレッグデッドリフト

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さに足を広げて立ち、上腿の周りにバンドを置きます。
2. 両手でバンドを太ももの前で握り、手のひらが体に向いています。
3. 背中を真っ直ぐに保ち、膝を少し曲げながら、股関節で折り曲げてバンドを地面に向けて下げます。
4. ハムストリングのストレッチを感じながらバンドを下げます。
5. 臀筋とハムストリングを動かして体を開始位置に引き上げます。
6. 希望する回数繰り返します。