バンドストレートレッグデッドリフト

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さに足を広げて立ち、足の周りにバンドを置きます。
2. 両手でバンドを握り、手のひらが体に向き、腕を真っ直ぐに保ちます。
3. 体幹を動かし、膝をわずかに曲げて保ちます。
4. ゆっくりと股関節で前に折り曲げ、背中を真っ直ぐに保ち、胸を上げます。
5. 脚を真っ直ぐに保ちながら、バンドを地面に向けて下げます。
6. 底部で一瞬止まり、臀筋とハムストリングを絞って開始位置に戻ります。
7. 希望する回数繰り返します。