バンドツイスティングオーバーヘッドプレス

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さに足を広げて立ち、足の下にバンドを置きます。
2. 肩の高さでバンドハンドルを握り、手のひらを前に向けます。
3. 体幹を動かし、バンドを頭上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
4. 押すときに体幹を一方の側にねじり、腰を安定させておきます。
5. 上部で一瞬止まり、開始位置に戻ります。
6. 反対側でプレスとねじりを繰り返します。
7. 希望する回数の繰り返しのために、両側を交互に続けます。