バンドアンダーハンドプルダウン

ターゲット筋肉

説明

1. バープルアップバーや丈夫なビームなどの高いアンカーポイントにバンドを取り付けます。
2. アンカーポイントに向かって立ち、肩幅の広さに足を広げます。
3. アンダーハンドグリップでバンドを握り、肩幅よりわずかに広い手で。
4. 腕を完全に伸ばしたまま、肘をわずかに曲げて保ちます。
5. 広背筋を動かし、バンドを胸に引き、肩甲骨を一緒に絞ります。
6. 動作の底部で一瞬止まり、ゆっくりと張力を放し、開始位置に戻ります。
7. 希望する回数繰り返します。