床上ベンチディップ

ターゲット筋肉

説明

1. ベンチまたはイスの端に座り、両手で端をつかみ、指を前に向けます。
2. お尻をベンチから滑らせ、両手で体重を支えます。
3. 肘を曲げて体を低くし、上腕が床に平行になるまで下げます。
4. 腕をまっすぐに伸ばして開始位置に戻すために自分を押し上げます。
5. 望む回数まで繰り返します。