膝曲げ仰向けツイスト(男性)

ターゲット筋肉

説明

1. 仰向けに寝て、膝を曲げ、両足を地面に平らに置きます。
2. 両腕を体に垂直に伸ばします。
3. 膝を一緒に保ちながら、ゆっくりと一方の側に膝を低くし、膝で地面に触れることを目指します。
4. 一瞬停止し、コアを使い、ゆっくりと膝を開始位置に持ち上げます。
5. 反対側に動きを繰り返します。
6. 望む回数まで左右を交互に続けます。