ボディアップ
ボディアップは、三頭筋を対象とした自体重運動で、胸と肩に二次的な強調があります。体をまっすぐに保ちながら腕を使って体を低くし、持ち上げることで実施され、三頭筋ディップに似ていますが足が地面に接しています。
難易度
器具: 体重のみ
時間: 30秒
カロリー: ~6//分
STRENGTH
ターゲット筋肉
三頭筋UPPER PUSH
副次的筋肉
chestshoulders
説明
- ベンチまたはパラレルバーなどの持ち上げられた表面に両手を置き、手のひらを下に向け、指を前に向けます。
- 足を前に伸ばし、かかとを地面に付けたままにして、体をまっすぐに保ちます。
- 肘を曲げて体を低くし、肘を側面の近くに保ち、上腕が床に平行になるまで下げます。
- 一瞬停止し、手のひらを通して押し、腕をまっすぐにして体を開始位置に持ち上げます。
- 望む回数まで繰り返します。
