自体重ドロップジャンプスクワット

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ちます。
2. 膝を曲げ、股関節を後ろに押すことで体を下げ、スクワット位置に入ります。
3. 股関節、膝、足首を伸ばして爆発的にジャンプします。
4. 空中にいる間、素早く足を一緒に持ってきます。
5. 足の球で柔らかく着地し、すぐにスクワット位置に戻ります。
6. 望む回数まで繰り返します。