自体重膝立ち三頭筋エクステンション

ターゲット筋肉

説明

1. 地面に膝立ちし、膝を腰幅に開きます。
2. 両手を肩幅に開いて地面に置き、指を前に向けます。
3. 足をまっすぐに後ろに伸ばし、つま先と手で平衡を取り、頭から踵まで一直線を形成します。
4. 肘を曲げて体を地面に向かって低くし、肘を側面の近くに保ちます。
5. 底部で一瞬停止し、両手を通して押して腕をまっすぐにし、開始位置に戻ります。
6. 望む回数まで繰り返します。