カーフプッシュストレッチ・ウォールハンズ

ターゲット筋肉

説明

1. 足を腰幅に広げて壁に面して立ちます。
2. 肩の高さで手を壁に置きます。
3. かかとを地面に置いたまま片足を後ろに踏み出し、脚をまっすぐに保ちます。
4. 前膝を少し曲げて前に傾き、カーフのストレッチを感じます。
5. 20～30秒ストレッチを保ちます。
6. 脚を交代してストレッチを繰り返します。