カーフストレッチ・ウォールハンズ

ターゲット筋肉

説明

1. 足を腰幅に広げて壁に面して立ちます。
2. 肩の高さで手を壁に置きます。
3. 右足を後ろに踏み出し、かかとを地面に置いたまま脚をまっすぐに保ちます。
4. 左膝を曲げて前に傾き、背脚をまっすぐに保ってかかとを地面に置きます。
5. 20～30秒ストレッチを保ちます。
6. 脚を交代してストレッチを繰り返します。