チェアレッグ・エクステンデッドストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 椅子の端に座り、背中をまっすぐに保ち、足を床に置きます。
2. 一方の脚をまっすぐ前に伸ばし、かかとを地面に置きます。
3. 少し前に傾き、大腿四頭筋のストレッチを感じます。
4. この位置を20～30秒保ちます。
5. 脚を交代してストレッチを繰り返します。