胸と肩前部のストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げて立ちます。
2. 腕を肩の高さで前に真っすぐに伸ばします。
3. 腕を体の前で交差させ、右腕が左腕の上にあります。
4. 指を絡ませて手のひらを一緒に押し付けます。
5. 肩甲骨を優しく一緒に絞り、手を前に押し出して胸と肩前部のストレッチを感じます。
6. 20～30秒ストレッチを保ってからリリースします。
7. 希望する回数だけ繰り返します。