チェストタップ・プッシュアップ（男性）

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅より少し広めに手を置いたハイプランク位置でスタートします。体は一直線です。
2. 肘を曲げて身体を地面に向かって下げ、肘を体の脇に近く保ちます。
3. 自分を下げるときに右手で胸をタップします。
4. スタートポジションに戻すために身体を押し上げます。
5. ムーブメントを繰り返し、今回は左手で胸をタップします。
6. 希望する回数だけ交互にサイドを続けます。