クラップ・プッシュアップ
クラップ・プッシュアップは大胸筋、三頭筋、肩をターゲットにしたプライオメトリック自重エクササイズです。このムーブメントは地面から爆発的に押し上げ、空中で手をたたいて、プッシュアップポジションに着地することを含みます。かなりの上身体強度、パワー、協調性が必要です。
難易度
器具: 体重のみ
時間: 30秒
カロリー: ~9.5//分
CARDIO
ターゲット筋肉
pectoralsUPPER PUSH
副次的筋肉
tricepsshoulders
説明
- 肩幅より少し広めに手を置いたハイプランク位置でスタートします。
- 肘を曲げて身体を地面に向かって下げ、コアをエンゲージしたままにします。
- 手のひらを通して爆発的に押して身体を地面から推進させます。
- 空中にいる間に両手を一緒にたたいてから、スタートポジションに着地します。
- 希望する回数だけ繰り返します。
