ダンベルオルタネートサイドプレス

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅で立ち、各手にダンベルを肩の高さで持ちます。
2. もう一方のダンベルを肩の高さに保ちながら、一方のダンベルをオーバーヘッドでプレスします。
3. プレスしたダンベルを肩の高さに下げながら、もう一方のダンベルをオーバーヘッドでプレスします。
4. 希望する反復回数、腕を交互に繰り返し続けます。