ダンベル ベント オーバー ロー

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げて立ち、膝を少し曲げ、各手にダンベルを持ち、掌は体に向けます。
2. 股関節で前に曲げ、背中を真っすぐに保ち、コアに力を入れます。
3. 腕を真っすぐ下に垂らし、肘を少し曲げた状態にします。
4. ダンベルを胸に向かって引き上げ、肩甲骨を一緒に絞ります。
5. 最上部で一瞬停止し、ダンベルをゆっくり開始位置に下ろします。
6. 希望する回数分繰り返します。