ダンベル キューバン プレス

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を広げ、肩の高さで各手にダンベルを持ち、手のひらが下に向かいます。
2. コアに力を入れ、肘をわずかに曲げたまま、ダンベルを上に向かってプレスし、腕を完全に伸ばすまでオーバーヘッドまでプレスします。
3. 手首を回転させて、手のひらが前に向かうようにします。
4. ダンベルをゆっくり開始位置に戻し、その際に手首を開始位置に回転させます。
5. 目的のレップ数に達するまで繰り返します。