ダンベル フライ オン エクササイズ ボール

ターゲット筋肉

説明

1. エクササイズ ボールに座り、各手にダンベルを持ちます。
2. 足を前に歩かせ、頭、首、上背中がボールに支えられるまで体をロール ダウンさせます。
3. 腕を胸の上にまっすぐ伸ばし、手のひらが互いに向かっています。
4. 肘をわずかに曲げ、胸のストレッチを感じるまで、広い円弧で腕を両側に下げます。
5. 一瞬静止してから、動作を逆にして、胸筋を絞りながらダンベルを開始位置に戻します。
6. 目的のレップ数に達するまで繰り返します。