ダンベルフロントレイズ
ダンベルフロントレイズは肩の運動で、三角筋、特に前部（前面）を鍛えます。二頭筋と僧帽筋も補助筋として機能します。この動作は、ダンベルを身体の前で肩の高さまで持ち上げ、制御された動きと正しいフォームに焦点を当てます。
難易度
器具: dumbbell
時間: 30秒
カロリー: ~6//分
STRENGTH
ターゲット筋肉
deltsUPPER PUSH
副次的筋肉
bicepstrapezius
説明
- 肩幅に足を開いて立ち、各手でダンベルを握り、手のひらが太もも側を向くようにします。
- 腕をまっすぐに保ちながら、息を吐きながらダンベルを身体の前に持ち上げて肩の高さまで上げます。
- 上部で一瞬止めてから、息を吸いながらダンベルを開始位置にゆっくり下ろします。
- 希望する回数繰り返します。
