ダンベルフロントレイズ v. 2

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、各手でダンベルを握り、手のひらが太もも側を向くようにします。
2. 背中をまっすぐに保ち、コアを引き締めます。
3. 腕をまっすぐに保ちながらダンベルをゆっくり身体の前に持ち上げて肩の高さまで上げます。
4. 上部で一瞬止めてから、ダンベルを開始位置にゆっくり下ろします。
5. 希望する回数繰り返します。