ダンベルフルカンラテラルレイズ
ダンベルフルカンラテラルレイズは肩の運動で、三角筋を鍛えます。また僧帽筋とローテーターカフも機能します。肘にわずかな曲がりを保ちながらダンベルを側面に上げ、缶から注ぐ動作を模倣し、肩のインピンジメントリスクを軽減します。
難易度
器具: dumbbell
時間: 30秒
カロリー: ~6//分
STRENGTH
ターゲット筋肉
deltsUPPER PUSH
副次的筋肉
trapsrotator cuff
説明
- 肩幅に足を開いて立ち、各手でダンベルを握り、手のひらが身体側を向くようにします。
- 背中をまっすぐに保ち、コアを引き締めます。
- 肘にわずかな曲がりを保ちながら腕を側面に上げて、地面と平行になるまで上げます。
- 上部で一瞬止めてから、腕をゆっくり開始位置に下ろします。
- 希望する回数繰り返します。
