ダンベルハイカール

ターゲット筋肉

説明

1. 背筋を伸ばして立ち、各手でダンベルを握り、手のひらが前を向くようにします。
2. 上腕を静止させたままで、二頭筋を収縮させながらダンベルをできるだけ高くカールします。
3. 上部で一瞬止めてから、ダンベルを開始位置にゆっくり下ろします。
4. 希望する回数繰り返します。