エクササイズボール上のダンベルインクラインハンマープレス

ターゲット筋肉

説明

1. エクササイズボールに座り、各手でダンベルを握り、手のひらが互いに向き合うようにします。
2. 足を前に歩かせ、身体をボール上に下ろし、頭、首、上背部がボール上に支えられるまで下ろします。
3. ダンベルを肩の高さで保ち、肘を曲げて側面に向けます。
4. ダンベルを上と内側に少しプレスし、手のひらが互いに向き合った状態を保ちます。
5. 腕を完全に伸ばし、三頭筋を絞ります。
6. ダンベルを開始位置にゆっくり下ろします。
7. 希望する回数繰り返します。